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宁波协爱中医院专家为您分析:抑郁症注意事项有哪些

发布时间:2020-07-01 16:00:54   来源:乐活深圳    作者: kh  
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      现代社会由于人们的生活压力变大,人们常常会抑郁成疾得了抑郁症,有些人也会去积极地寻求治疗,在治疗抑郁症的时候,除了正常的药物和心理治疗,我们通常还需要了解一些其他技巧来帮助缓解抑郁情绪。但是在治疗过程中也是有一些注意事项的,那么治疗抑郁症注意事项是哪些?

 1、过度顾虑抗抑郁药

 许多人认为大多数用于治疗精神障碍的药物都有很大的副作用,服用这些药物会影响健康,甚至会损伤大脑。

 特别是一些老年人,在使用抗抑郁药物时总会有很多顾虑,常常认为轻度抑郁症在治疗时不需要药物,就算用时也是偶尔服用,不会长期服用。事实上,这些做法是误解的结果。治疗抑郁症时,要按照医生的指导服药。

 2、不要仅仅依靠药物来治疗

 在治疗过程中,我们不仅要为患者用药,还要为患者进行心理治疗。

 抑郁症的治疗是一个漫长而枯燥的过程,所以治疗必须是全面的。例如:心理、生活指导等方面的帮助等,更重要的是让患者认识到自己的优秀,让他好好地调整自己,才能达到事半功倍的效果。

 3、抑郁症的治疗应该是耐心的

 顾名思义,我们在治疗抑郁症时需要有耐心。要科学合理地对待他们,才能事半功倍。

 而且应该注意的是,有好转并不意味着疾病已经得,所以不要随便停止用药,否则可能会导致病情反复加重。

 二十一世纪以前,中年人和老年人容易发生抑郁症,这是孩子们在外面工作造成的。但是现在抑郁症越来越年轻化,归因于我们今天生活的环境,教育环境。因此,抑郁症患者的家庭必须采用合理的治疗方法。重要的是让患者保持乐观快乐的心态。

 以下技巧对缓解抑郁症有好处。尝试其中任何两个以快速缓解抑郁负面情绪。

 1.有氧运动:骑自行车,游泳,跳舞,跑步或快步行走20-30分钟可缓解常见的轻度抑郁。当开始包括长途步行和慢跑的强化锻炼时,从未锻炼过的抑郁症患者得到了显着改善。他们发现了对生活的新的热情,变得更加容忍压力,并改善了他们的自我形象。

 2.采取刺激性淋浴:开始用温水冲洗,逐渐变热。然后降低温度,尽可能低。冷水刺激皮肤表面的神经并且恢复活力。如果您患有严重疾病或怀孕,经前期或月经期,请不要这样做。

 3.深呼吸练习:在短短十分钟内,通过练习深呼吸和放松,您可以为身体提供充氧,缓解抑郁症状。

 4.冥想:做半小时的冥想,能使自己心绪平静下来。冥想能使人停止思维反刍,“活在当下”。正念冥想更能够改变认知,从而对抑郁症产生更有利的帮助。

 其他建议:

 1.清晨在阳光下活动两个小时帮助解除抑郁症。尽可能的待在室外。每天散步,在公园或海边,与大自然联系。清晨的新鲜空气和深呼吸练习在帮助放松和促进整个身体的良好充氧方面都有很好的效果。

 2.环境的改变。如在山上度假,是非常有益的。

 3.偶尔给自己一个“享受”或特殊活动,如买一些鲜花送给自己。

 4.得到充足的休息。过度疲劳和神经衰弱会产生抑郁的感觉。


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